반응형 건강1 매일 더 건강하게! 올바른 물 마시기 생활습관 물은 우리 몸의 약 60%를 차지할 만큼 중요한 존재입니다. 하루에 얼마나, 언제, 어떻게 물을 마시는지가 우리의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 이번 글에서는 바쁜 현대인들이 건강하게 물을 마실 수 있는 효과적인 방법과 함께 자주 묻는 질문들에 대해 다뤄보겠습니다. 1. 얼마나 마셔야 할까? 적정 물 섭취량하루 물 섭취 권장량은 개인의 나이, 체중, 활동량에 따라 다르지만, 보통 성인은 **하루 2리터(약 8잔)**를 권장합니다. 아래는 체중과 활동량에 따른 기본 권장량 계산법입니다.계산법: 체중(kg) × 30ml예) 체중이 60kg인 사람 = 60 × 30 = 하루 1,800ml운동을 하거나 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 500ml~1리터를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.2.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
